Упражнения для ног при диабете
Диабетическая полинейропатия
Диабетическая нейропатия, или полинейропатия – это осложнение сахарного диабета, суть которого заключается в поражении нервной системы.
Типичными симптомами являются ощущение «бегания мурашек», жжения, боли в голенях и стопах, ночные судороги мышц. При неврологическом обследовании выявляются ослабление ахилловых рефлексов, нарушение чувствительности по типу «носков» и «перчаток». При несвоевременно начатом лечении и неэффективности терапии развиваются такие осложнения диабетической полинейропатии, как язвы стоп, которые могут приводить к некрозу, гангрене (диабетическая стопа) и часто к ампутациям.
Лечение диабетичекой полинейропатии является комплексным. Важная составляющая лечения - физическая активность.
Каждый вечер отводите по 15 минут для выполнения гимнастики для ног. Каждое упражнение желательно выполнять по 10 раз.
Гимнастика для ног
Исходное положение: присядьте на табуретку или стул при этом держите спину прямо.
Упражнение 1 Пальцы ног поджать и снова распрямить
Упражнение 2 Попеременно поднимать носки и пятки
Упражнение 3 Ноги приподнять. Совершать круговые движения носками ног
Упражнение 4 Опираясь на носки, совершать круговые движения носками ног
Упражнение 5 (каждой ногой выполнять упражнение по 10 раз)
Выпрямите ногу в колене
Подтяните ногу параллельно полу
Оттяните носок
Согните ногу в колене
Ступню поставьте на пол
Упражнение 6 (каждой ногой выполнять упражнение по 10 раз)
Подтяните ногу, выпрямив ее в колене, параллельно полу
Подтяните носок на себя
Опустите ногу на пол, с опорой на пятку
Упражнение 7Повторить упражнение 6, проделав его обеими ногами одновременно
Упражнение 8 (каждой ногой выполнять упражнение по 10 раз)
Поднимите ногу, выпрямите ее в колене, параллельно полу.
Совершите стопой круговые движения (10 раз налево, 10 раз направо).
Упражнение 9 (выполнить 1 раз)
Пальцами обеих ног смять одну страницу лежащей на полу газеты, потом разгладить ее, а затем разорвать на куски.
Куски газеты захватить пальцами и переложить на вторую страницу газеты.
Затем страницу с разложенными на ней кусочками газеты скатать при помощи пальцев ног в шар
Упражнение по Ратшоу (улучшает кровообращение в нижних конечностях)
Лечь на спину на кровати или гимнастическом мате.
Ноги поднять вверх, как можно больше выпрямив в коленях. Руками поддерживайте ноги под коленями.
Совершайте стопами круговые движения.
Выполняйте круговые движения в течение 2х минут.
Присядьте на край кровати и посидите, свесив ноги, в течение 2 минут.
Попеременно повторяйте указанные упражнения в течении 10-15 минут.
По завершении упражнения немного походите по комнате.
При возникновении боли при выполнении упражнений необходимо прекратить его выполнение и в последующем проконсультироваться со своим врачом.
Литература:
1. http://diabet-help.ru/kategoriya/oslozhneniya/diabeticheskaya-polinejropatiya/
3. Журнал Диабет для начинающих, № 5, 2013г.
Врач терапевт, кандидат медицинских наук Светлана Викторовна Пятницкая
